FITNESS

HIIT 
L’High Intensity Interval Training prevede un’alternanza tra esercizi anaerobici ad alta intensità, esercizi di forza con brevi periodi di recupero. Questo allenamento migliora la resistenza, la velocità e l’agilità, aumentando il tasso metabolico e preservando la massa muscolare.

LIFE PUMP
Il Life Pump è una lezione di tonificazione coreografata, che aiuta a dimagrire, scaricare lo stress, tonificare i muscoli e a modellare il corpo con l’utilizzo di un bilanciere e dei piccoli attrezzi. L’intensità della lezione è adattabile al grado di allenamento personal

TOTAL BODY
Il total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo. Il riscaldamento è fondamentale, ha una durata media di una decina di minuti ed è utile per scaldare la muscolatura in modo da non avere il rischio di contratture, dolori alla schiena e strappi muscolari. Durante la fase attiva di allenamento, invece, si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali

WALKING EXERCISE
Il walking è  un attività basata sull’allenamento della camminata veloce, un’attività consigliata per dimagrire e rassodare gambe, cosce e glutei. Con il walking si allena sempre anche l’addome, perché rimane contratto per stabilizzare il corpo durante l’attività sul tapis roulant

G.A.G.

Il G.A.G., tecnica studiata per tonificare e modellare la zona dei glutei degli addominali e delle gambe, migliora le capacità cardio-respiratoria e della resistenza muscolare. La tecnica, infatti, riesce anche a far bruciare il grasso superfluo e quindi di perdere peso.

STEP TONE
Un allenamento che fonde i benefici dello step fitness e quelli delle attività di tonificazione, puntando alla perdita di peso, al miglioramento della resistenza e tonificazione dei muscoli delle gambe e dei glutei.